Cuando se habla de la salud y el rendimiento de los deportistas, el cuidado dental suele pasarse por alto. Sin embargo, mantener una buena salud oral es fundamental para el bienestar general y el rendimiento atlético. Por ello hoy, desde Dental Icaria, os damos algunos consejos para mantener una sonrisa saludable mientras se practica deporte.
Recomendaciones para cuidar la salud dental al hacer deporte
- Prevención de lesiones: La práctica de deportes de contacto o de alto impacto puede aumentar el riesgo de lesiones dentales. El uso de protectores bucales personalizados es esencial para los deportistas, ya que protegen los dientes y las encías de impactos y traumas. Un protector bucal adecuado y bien ajustado proporciona una amortiguación adicional y ayuda a prevenir fracturas dentales, lesiones en la mandíbula y daños en los tejidos blandos de la boca.
- Higiene oral adecuada: Los deportistas deben prestar especial atención a su higiene oral debido a factores como la deshidratación, la respiración por la boca y el consumo frecuente de bebidas deportivas azucaradas. Es fundamental cepillarse los dientes al menos dos veces al día con una pasta dental fluorada y usar hilo dental para eliminar la placa y los restos de alimentos. Además, es recomendable enjuagarse la boca con agua después de consumir bebidas deportivas para minimizar el impacto del azúcar en los dientes.
- Dieta equilibrada: Una alimentación adecuada y equilibrada es esencial tanto para la salud general como para la salud dental. Los deportistas deben evitar el consumo excesivo de alimentos y bebidas azucaradas, que pueden aumentar el riesgo de caries dental. En su lugar, deben optar por una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y lácteos, que proporcionan los nutrientes necesarios para mantener los dientes y las encías saludables.
- Visitas regulares al dentista: Los deportistas deben programar visitas regulares al dentista para realizar exámenes y limpiezas profesionales. Esto permite detectar y tratar problemas dentales en etapas tempranas, antes de que se conviertan en problemas mayores que podrían afectar su rendimiento deportivo.